Chouchouter son microbiote !

Je schématise souvent ça un peu comme une forêt. C'est une forêt avec des belles plantes, des grands arbres et puis il y a des mauvaises herbes. Ces herbes et ces mauvaises herbes, si on leur donne de l'engrais, c'est-à-dire de la mauvaise nourriture ou des mauvaises actions, elles vont proliférer. Et donc, ça crée ce qu'on appelle de la dysbiose, c'est-à-dire la perméabilité intestinale. C'est vraiment la fuite de vitamines et minéraux. Alors déjà qu'il n'y en a pas beaucoup dans l'alimentation, si en plus ils s'en vont et qu'on ne les garde pas pour s'en servir, c'est un petit peu dommage. Donc ça crée aussi en plus des inflammations. Des inflammations, parfois assez sournoises, il y a les inflammations de bas grade.

On peut manger des aliments riches en polyphénol, c'est-à-dire tous les légumes colorés. Ensuite, il faut dormir avec un rythme le plus régulier possible. Éviter les produits transformés et les sucres, j'ai l'impression de radoter, mais je le répète quand même. Même. Faire de l'exercice mais attention aux excès parce que pour une fois, je vais mettre une petite nuance, une activité physique intense réduit la diversité de la flore intestinale. Manger plus de fibres, c'est la nourriture des bonnes bactéries cette fois, c'est l'engrais pour les belles plantes. Essayer les aliments fermentés et on en a parlé il n'y a pas si longtemps, on va éviter les édulcorants. Et le dernier, je le dis quand même, réduisez le stress.

Faire des cures de bons probiotiques. C'est-à-dire des probiotiques, c'est pareil, on en entend beaucoup parler, il faut bien les choisir avec minimum 1 à 4 millions d'UFC, c'est union formant des colonies. Eviter les formats en comprimés car le procédé de fabrication ne sont pas appréciés par ces petites bactéries, c'est trop chauffé et ça dégrade un petit peu la qualité. Je le rappelle quand même, ce sont des conseils en prévention santé naturelle pour vous sentir mieux, ce sont en aucun cas... Aucun cas des conseils curatifs. Donc si vous avez des problèmes intestinaux ou des désordres intestinaux, je vous invite à vous rapprocher de votre professionnel de santé.