Compléments alimentaires : Le piège du "toujours plus" et l'art de faire des pauses

Bonjour Giulia.

Et oui c'est une question qui revient souvent mais avant ça je voulais vous parler d'un homme absolument fascinant son nom c'est Linus Pauling donc il est double prix Nobel chimie et paix ce qui est quand même assez Même assez rare dans la même carrière et la même vie. Dans les années 70, il est devenu l'apôtre de la vitamine C à mégadose. Donc il en prenait 18 grammes par jour. Alors je sais pas si vous rendez compte, c'est 200 fois la dose recommandée. Il affirmait qu'elle prévenait de tous les rhumes, les cancers, le vieillissement. Et il a vécu jusqu'à 93 ans, donc évidemment ça a alimenté cette légende. Mais ce qu'on sait aujourd'hui, c'est qu'au-delà d'un certain seuil, la vitamine C, elle est tout simplement plus absorbée. Elle est éliminée dans les urines. Le corps est à ses propres régulateurs et cette leçon s'avoue pour presque tous les compléments alimentaires, parce que la question qui revient très souvent, à laquelle je réponds rarement clairement, et ce que j'aimerais faire aujourd'hui, c'est est-ce qu'il faut faire des pauses ? Donc la réponse est très courte, ça dépend effectivement de l'actif, et c'est justement ce que j'aimerais vous expliquer aujourd'hui.

Tout à fait. Alors le magnésium, on en parle très souvent, ça en fait partie. fait partie pourquoi parce que nos modes de vie modernes stress l'alimentation même si on veille à éviter l'alimentation transformée ça crée vraiment une déperdition chronique et continue en fait du magnésium et on ne comble jamais vraiment nos réserves durablement même chose pour les oméga 3 et la vitamine d en dehors des mois d'exposition solaire ce sont des actifs de fond des piliers que le corps utilise en permanence et dont il manque structurellement

Oui alors on a par exemple les probiotiques. Une cure de 1 à 3 mois permet de recoloniser et rééquilibrer le microbiote, passer ce délai si l'alimentation suit et comporte assez de fibres, quand on a une alimentation bien variée, ça s'entretient tout seul. Et après pareil pour les adaptogènes comme le rhodiola ou l'ashwagandha dont on a parlé, le ginseng, ça fonctionne sur le même principe, c'est très efficace 6 à 12 semaines, notamment quand il y a un... C'est un stress intense, mais pris en continu sur des mois, le référé s'épuise un petit peu, le corps s'y habitue. Donc il faut faire une pause 4 à 6 semaines, ça suffit généralement à restaurer la sensibilité.

Oui, tout à fait. On avait déjà fait une chronique sur le zinc, par exemple. C'est indispensable, mais au-delà de 40 mg par jour, sur une longue période, ça finit par avoir l'effet opposé. Ça dérègle l'absorption du cuivre en plus, qui est un autre minéraliste essentiel. La vitamine A, c'est pareil, à haute dose, ça peut devenir un peu toxique pour le foie. Et le fer, si on en a parlé, le fer ne doit pas se supplémenter sans avis médical, sans prise de sang, parce que trop de fer, c'est pas bon pour la santé. C'est exactement ce que Linus Pauling n'avait pas compris, par parce qu'il était naïf, parce que c'était quelqu'un de très brillant, mais parce qu'il croyait que plus c'est toujours mieux. Et c'est un petit peu la nuance qu'il faut apporter dans la prise de compléments alimentaires. Donc la règle simple que je propose, c'est une cure ciblée, un à trois mois, une pause, un mois et on réévalue. Toujours avec l'accompagnement d'un professionnel de santé.

Avec plaisir Giulia.