Comment ne pas rentrer épuisé de ses vacances ?

Bonjour Giulia.

Et oui, ça arrive parfois, je vous l'ai cité en 1953, Edmund Hillary et Tenzing Norgay qui redescendent de l'Everest. et reste après leur ascension historique. Alors Hilary et Hilary racontaient dans ses mémoires que la récupération était plus difficile que l'ascension elle-même. Vous vous rendez compte ? Donc des semaines de fatigue profonde, de la confusion mentale, un corps qui ne répondait plus, et ce que les médecins en ont conclu cette expédition et qui n'avaient pas anticipé, c'est que le corps humain continue de cracher bien après l'effort et pas pendant. C'est ce qu'on appelle aujourd'hui le syndrome de récupération retardée. Alors Giulia, je vous vois sourire parce que... On va pas faire les vrais cet été, enfin moi c'est pas prévu en tout cas, mais ce phénomène on le vit tous les jours à notre échelle un peu chaque été, on part en vacances, on se dépense, on change de rythme, on mange différemment et du coup à la rentrée on est épuisé. Alors la bonne nouvelle c'est qu'on peut anticiper ça pour rentrer en pleine forme des vacances et ça commence avant même de faire sa valise.

Et oui, je rabâche encore ça, mais le magnésium, vu que c'est le premier minéral qu'on a dans le corps et qu'on consomme le plus en période de stress, une cure de magnésium bisglycinate, deux semaines avant le départ, c'est partir avec des réserves pleines plutôt qu'à moitié vides. Et ça, ça change tout sur la capacité du corps à encaisser les écarts sans s'effondrer au retour.

Et oui, le grand oublié des préparatifs de vacances. Or, un microbiote fragilisé au départ par le stress de la fin d'année, il sera encore plus vulnérable face aux changements alimentaires des vacances.

Et oui, alors l'été, ils sollicitent vraiment beaucoup le foie. Il y a parfois la consommation d'alcool, la chaleur, les repas riches, les crèmes solaires. Un foie qui part en vacances déjà bien chargé, il aura du mal à assurer sa fonction de détox et de production d'énergie. énergie un complexe de plantes et pato protectrices comme l'artichaut le chardon marie le radis noir sur deux trois semaines avant le départ c'est donner au foie les moyens de tenir le rythme estival et

oui alors c'est pas du tout une question de rigidité c'est vraiment une question de biologie notre horloge interne le rythme circadien dont on a dont on parle c'est vraiment important important parce qu'il supporte mal les variations brutales et répétées. Par exemple, je voulais vous citer la recherche du professeur Till, Hohenberg, de l'université de Munich qui a montré que décaler ses horaires de sommeil de plus de deux heures pendant plusieurs semaines crée ce qu'il appelle le jet lag social. Concrètement, on peut se coucher plus tard, faire la grâce matinée, mais pas tous les jours et pas de façon extrême.

Et oui, parce qu'on croit que faire le plein de vitamines D au soleil, et c'est vrai, mais seulement, ça implique qu'on s'expose sans écran total ou bonnes heures et suffisamment longtemps. Et donc, continuez sa supplémentation en vitamines D et en oméga 3 pendant les vacances sans l'interrompre parce qu'on est en mode détente. C'est rentrer aussi avec les niveaux stables plutôt qu'un creux à rattraper en septembre.

Avec plaisir, Giulia.