Retour à Podcasts Radio Monaco

Les fruits & légumes : effet bonne humeur garanti !

Description

Et oui les fruits et légumes, en plus d'être excellents pour la santé, ont aussi des bienfaits pour le moral. En effet,  des études ont prouvé que les personnes ayant des troubles
digestifs ont plus de risques de développer de la dépression.


L’alimentation est une piste de travail pour avoir meilleur moral, toujours en
privilégiant un régime méditerranéen. Ca peut-être insuffisant mais ça vaut le coup  d’explorer cette piste et en cas de baisse de moral n’hésitez pas à consulter vos
professionnels de santé ! 


 


Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcript

  1. Radio Monaco L’invité Feel Good

  2. Giulia Testaverde, Radio Monaco

    Les coachs et experts qui se succèdent chaque semaine sur Radio Monaco pour prendre soin de vous aujourd'hui, vous êtes avec Sandra Veziano, la fondatrice de Be Healthy. Alors on parle des fruits et légumes, on sait à quel point ils sont bons pour la santé, mais pas seulement, ils jouent aussi sur le moral Sandra.

  3. Sandra Veziano, Fondatrice Be Healthy

    Exactement, ils peuvent travailler même sur notre humeur. On dit effectivement qu'il faut manger 5 fruits et légumes. légumes mais on a des études aujourd'hui qui nous prouvent au delà des bienfaits en vitamines et minéraux qu'ils ont un vrai lien avec notre tube digestif donc notre microbiote je rappelle que notre tube digestif est constitué de plein de petites bactéries et donc il faut les nourrir bien les nourrir avec des fruits et légumes par exemple

  4. Giulia Testaverde

    Alors puisque vous nous dites que manger des fruits et des légumes, c'est bon pour le moral, pour la bonne humeur, vous avez... Deux études à l'appui, Sandra.

  5. Sandra Veziano

    Exactement, je voulais citer deux études aujourd'hui, notamment celle d'un professeur canadien qui s'appelle Stéphane Collins qui a fait des expériences en fait sur deux groupes de souris. Il y avait un groupe de souris courageuses, téméraires etc. et un groupe de souris peureuses. Et en fait il a prélevé les microbiotes des deux groupes et il les a interchangeés, réimplantés et en fait il a observé très rapidement des changements de comportement, c'est-à-dire les comportements se sont... sont inversées. Les souris téméraires sont devenues peureuses et inversement. On voit très bien que le microbiote est lié à l'humeur et quelque part, je ne vais pas dire au caractère, on ne va pas aller jusque-là, mais en tous les cas à l'humeur. Et il y a aussi des chercheurs irlandais qui ont montré que les bactéries intestinales régulent les taux de sérotonine et de gaba, qui sont en fait les deux neurotransmetteurs qui interviennent dans le rôle de l'humeur. Donc ça, ça a été prouvé. Nourrir notre microbiote de bonne façon, on en a déjà parlé, c'est important, au-delà de notre bonne santé, de notre dynamisme et de la baisse des inconforts digestifs, ça peut jouer sur notre humeur.

  6. Giulia Testaverde

    Consommer des fruits et légumes là, on a le choix en étant plein printemps, toujours le plein de bonnes vitamines. Est-ce que dans ces cas-là aussi on peut élargir un petit peu le régime méditerranéen, c'est plutôt conseillé ?

  7. Sandra Veziano

    Exactement, de toute façon, aujourd'hui... A chaque fois je pars de ce fameux régime méditerranéen, c'est vraiment le socle d'une alimentation saine qui va vous apporter le bon gras, on en a déjà parlé, les oméga 3 etc. et les fruits et légumes, enfin il faut manger ce que nous donne la nature en variété selon les saisons et selon les couleurs.

  8. Giulia Testaverde

    Et en plus, on sera de très bonne humeur. Merci beaucoup Sandra Veziano, le podcast est disponible sur Ausha, Spotify, Deezer en tapant Radio Monaco, feel good. Et on retrouve maintenant la playlist Très Belle Matinée.