Et si ce n’était pas votre faute ? La vérité (hormonale) sur le poids en hiver

Bonjour Giulia.

Dans la grande majorité des cas, c'est pas du tout une question de volonté, c'est une question de volonté. est une question de biologie et d'hormones. D'abord, il y a quelque chose de très simple. En hiver, il y a moins de lumière. Or, la lumière, ça régule directement notre cerveau. Ça influence la sérotonine, l'hormone de l'humeur, la mélatonine, qui est l'hormone du sommeil, et indirectement la leptine, qui gère la satiété. Quand il y a moins de lumière, on est souvent plus fatigué, un peu plus irritable, et surtout, on a envie d'un peu plus de sucre, de réconfort. Et c'est pas un caprice, c'est vraiment le cerveau qui cherche de l'énergie rapidement. rapide pour compenser. Il y a aussi le froid. Le froid, c'est un stress pour l'organisme, et qui dit stress, dit cortisol. Ce fameux cortisol, qui est l'hormone de la survie. Alors, elle est utile cette hormone, mais quand elle est plus élevée, elle a trois effets très concrets. Elle augmente l'appétit, elle favorise le stockage, surtout au niveau abdominal, et on n'aime pas trop ça, et elle rend la perte de graisse plus difficile. Et puis, il y a un autre acteur très important, surtout chez les femmes, c'est la thyroïde. Chez beaucoup de personnes, l'hiver est une période où la thyroïde peut fonctionner à... tourner un peu plus au ralenti, il y a moins de soleil, donc souvent moins de vitamine D et parfois ça crée plus de carence, donc plus de fatigue.

Au-delà de toutes ces hormones, il y a une vérité encore plus fondamentale biologiquement, c'est que l'hiver c'est... C'est pas la saison de la minceur, c'est la saison de la survie. On a été créé pour ça, on s'adapte au climat donc notre corps gère ces choses là. Donc prendre un peu de poids en hiver c'est pas une anomalie, c'est souvent une adaptation intelligente du corps d'ailleurs. La vraie question donc c'est pas comment lutter contre mais plutôt comment l'aider à passer ce cap physiologique sans l'épuiser ni le brusquer.

La vitamine D, donc en hiver, c'est vraiment essentiel, on en manque presque tous. Or, la vitamine D joue un rôle vraiment clé dans l'immunité, l'humeur, l'énergie. Puis, il y a le magnésium, on en parle très souvent, c'est vraiment le basique, c'est le grand minéral de l'adaptation au stress. Quand on est fatigué, stressé, tendu, on en consomme plus et donc on en a plus besoin. Et la vitamine D et le magnésium vont déjà bien travailler ensemble, c'est vraiment la base, c'est le vrai duo gagnant et l'allié privilégié en hiver. Vert donc autrement dit avant de vouloir trop se contraindre il faut surtout remettre du calme dans le système nerveux soutenir son énergie et aider le corps à sortir du mode survie