Bien se préparer pour la saison estivale

L'été c'est vraiment une période d'expansion, de chaleur, de stimulation. Le métabolisme est vraiment en pleine activité, on travaille à plein régime, on transpire davantage, on s'expose au soleil, on sort beaucoup plus, on mange plus froid et souvent donc plus léger. Mais cette saison, elle va être aussi synonyme de déshydratation, de stress oxydatif, notamment à cause de l'exposition aux UV, aux troubles de la circulation et une fatigue liée souvent à la chaleur. Et l'intestin, il peut aussi devenir un peu plus sensible parce qu'il y a des changements alimentaires, les voyages, la chaleur justement, les températures. Donc on va fixer des objectifs micronutritionnels pour bien protéger nos cellules contre ce stress oxydatif lié au soleil, la pollution et cette alimentation différente. On va maintenir une bonne hydratation cellulaire et pour avoir une belle qualité de peau, on va soutenir l'énergie et la récupération pendant des fortes chaleurs et apaiser le système digestif et le transit, notamment si on se déplace, si on part en vacances ou si on change de rythme.

Donc les actifs clés pour faire ça, ça va être la L-tyrosie et la poudre d'urucum pour protéger notre peau du soleil, l'acide hyaluronique en version complément alimentaire, le collagène marin, le zinc ou encore la bourrache onagre. Et puis pour ménager cette énergie et cette récupération, on va prendre du magnésium, de la coenzyme Q10 et du ginseng. Et pour tout ce qui est déséquilibre du transit, on va effectivement se retourner vers les probiotiques. Par contre, on n'oublie pas en complément de l'hydratation du collagène ou du silicium, parce que le silicium va aussi bien favoriser l'hydratation de notre peau. On va bien sûr s'exposer au soleil parce qu'il est là pour qu'on en bénéficie, mais plutôt avant 11h le matin ou après 17h. Pour éviter vraiment les fortes chaleurs, on boit au moins 1,5 litre d'eau par jour ou une eau citronnée si on veut que ce soit un petit peu plus frais. Des infusions froides ou de l'eau de coco qui a plein de vertus. On privilégie les fruits rouges, la tomate, le concombre et la pastèque qui sont riches en antioxydants. Et pensez à ralentir l'été et fait pour ça. C'est le moment d'accueillir l'énergie sans la brûler.