Retour à Podcasts Radio Monaco

Rentrée = bonnes résolutions ?

Description

 C'est en tout cas un moment propice pour se poser, s'interroger et repartir du bon pied 

Cette saison vous découvrez une nouvelle coach c'est Sandra Veziano, fondatrice de BE HEALTHY. Elle vous donne les clefs, astuces et conseils pour prendre soin de vous. 


Aujourd'hui cap sur le sport et surtout comment s'y tenir ! 


Premier conseil : essayez plusieurs activités. Septembre est le mois idéal pour tester avec de nombreuses journées portes ouvertes. 


Maintenez la cadence entre 2 à 3 fois par semaine pour en tirer un maximum de bienfaits. 


Et puis vous pouvez aussi marcher, c'est une très bonne activité physique. Vous avez même l'application WEWARD qui comptabilise vos pas ! 



Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcript

  1. Radio Monaco L’invité Feel Good

  2. Giulia Testaverde, Radio Monaco

    Et aujourd'hui, vous faites la connaissance d'une nouvelle coach, c'est Sandra Veziano. Bonjour Sandra.

  3. Sandra Veziano, Fondatrice Be Healthy

    Bonjour Giulia.

  4. Giulia Testaverde

    Comme vous êtes nouvelle dans l'équipe de Radio Monaco Feel Good, une petite présentation s'impose. Sandra, vous êtes healthy coach, vous avez fondé Be Healthy. C'est un projet tourné autour du sport, de la nutrition, de la santé, de la beauté. Comme c'est la rentrée, j'ai envie de dire on est tous mus par une envie de prendre de bonnes habitudes. Et le sport en fait notamment partie, l'activité physique, comment on peut s'y mettre Sandra, par quoi commencer, quels conseils vous nous donnez ? Alors moi, s'il faut essayer, il faut essayer la pratique qui nous correspond le plus. Il y a des gens qui vont être très enclins à faire du yoga. Il y a des gens qui vont préférer faire des sports collectifs. Il y a des gens qui ont besoin de se diriger vers des salles comme le fitness ou etc. D'avoir des coachs privés qui vont venir à la maison, chacun son rythme. Le mois de septembre, c'est un mois parfait pour essayer. Il y a des journées portes ouvertes dans des salles de sport, il y a des séances gratuites, donc je recommande vraiment d'essayer, essayer des choses auxquelles vous n'auriez pas pensé, qui vont vous faire découvrir sans doute une pratique que vous n'auriez pas signée sur le papier.

  5. Sandra Veziano

    C'est vrai que quand on pense au sport, comme ça Sandra, on le voit un peu comme une contrainte, alors que finalement il y a beaucoup de bienfaits derrière. Alors, il y a les bienfaits effectivement médicaux, j'ai envie de dire, effectivement. Le sport va libérer les hormones du plaisir. Désir, donc ça c'est important mais au-delà de ça sans rentrer dans des considérations scientifiques je pense que le sport c'est ça nous rend fier de nous, ça nous aide à mieux dormir, ça nous équilibre un peu dans tout et peut-être il faut se donner un petit coup de pied aux fesses les premières fois et puis après après c'est que du plaisir et vraiment voilà planifier ses séances, essayer et c'est les clés à mon avis d'un succès mais c'est comme un nouveau boulot où voilà où on peut y trouver beaucoup. Beaucoup de plaisir.

  6. Giulia Testaverde

    Parfois, on voit loin quand on parle sport, on pense fitness, musculation, course à pied, mais il y a aussi la marche, très simplement.

  7. Sandra Veziano

    Exactement, il y a la marche, donc éviter la voiture, éviter le scooter, marcher, prendre les escaliers et puis après on peut mettre en place des petits trucs ludiques, on a tous les applications sur les mobiles, les téléphones, les montres. Il y a même une application, moi, que j'avais téléchargée qui s'appelle WeWard, qui récompense alors certes avec quelques centimes. team mais on peut faire des donations on peut faire des choses et surtout c'est un petit peu la carotte entre guillemets qu'on peut faire avancer on est fier de compter nos calories on est fier de compter nos pas ça peut booster un petit peu

  8. Giulia Testaverde

    Oui. Un grand merci Sandra d'avoir été avec nous. Si vous avez envie de retrouver Sandra, sachez qu'elle est la fondatrice du concept Be Healthy et vous pouvez retrouver et réécouter le podcast sur Spotify, Deezer et Ausha en tapant tout simplement Radio Monaco Feel Good.