La sédentarité : notre pire ennemie

Bonjour Giulia.

On a des études récentes qui prouvent vraiment le lien entre les accidents cardiovasculaires. R. Et cette sédentarité, je voulais aujourd'hui en fait parler réellement de la définition de la sédentarité parce qu'on y reviendra plus tard. C'est un peu comme le sucre, les gens me disent je ne mange pas sucré puis ils mangent des sucres cachés. Et là c'est pareil, on est tous à côté parfois sur notre perception de la sédentarité.

Alors j'ai choisi une étude qui n'est pas du tout récente, c'est une étude de 1940. 49 qui a été faite par le docteur Maurice qui a fait une étude sur les dossiers médicaux du personnel des sociétés de transport à Londres. Il a été frappé sur des catégories d'employés. Il y avait deux catégories qui travaillaient dans les double-decker, en fait les bus à étage. Il a observé que les chauffeurs de bus avaient deux fois plus d'accidents vasculaires et d'infarctus sévères que leurs collègues contrôleurs. Puisque les contrôleurs, en fait, ils montent beaucoup les marches et les descentes, donc c'est 500 à 750 marches par jour. Et donc sur ces dossiers médicaux, ils s'étaient aperçus qu'ils avaient deux fois moins d'accidents vasculaires ou d'infarctus et que quand ils en avaient, ils étaient deux fois moins graves. Donc c'est quand même assez troublant comme résultat.

Non, ça compense pas malheureusement. Alors c'est très bien, il faut garder ce rythme, Giulia, je vous encourage du sport de trois fois par semaine, ça c'est bien, bravo, bon point. Mais ça suffit pas parce qu'en fait le reste du temps on est quand même sédentaire et vous savez on n'est pas fait pour ça, on est fait pour marcher, cueillir des fruits, etc. On n'est pas fait pour arriver. lever à notre travail, s'asseoir et parfois rester des heures assis sans se lever. Donc je recommande toujours de se lever quand même toutes les demi-heures, alors ne serait-ce que pour faire quelques pas, le tour de votre bureau, si c'est pas, voilà, on n'a pas tous des métiers où on peut marcher de façon très claire, mais vraiment se lever, aller chercher de l'eau, se lever vraiment fréquemment parce que le corps, le système lymphatique, tout ça, c'est vraiment pas bon d'être. assis trop longtemps et trop d'heures par jour. Donc il y a une différence vraiment entre le sport et ce côté sédentaire où il faudrait effectivement faire 6 à 10 000 pas par jour.

Moi, je recommande souvent à mon entourage de télécharger l'application WeWard. Board, c'est une application qui a des grandes vertus pour l'écologie, qui engage les gens à marcher plus. Et puis, c'est toujours motivant d'avoir une petite carotte. On peut se comparer entre nos amis sur le nombre de pas effectués chaque jour. Il y a des petits cadeaux, il y a des petites choses qui motivent. Et alors, on récolte même quelques centimes en marchant. Alors, je ne vous garantis pas la fortune avec cette application, mais bon, c'est toujours motivant.