Anti-âge : la magie du sommeil

Bonjour Giulia.

Eh oui tout à fait dormir oui mais dormir assez. et dormir profondément et intelligemment parce que la nuit c'est le moment où la peau se répare se régénère et se repulpe donc si notre sommeil est de mauvaise qualité même la meilleure crème du monde ou le collagène ne pourra pas compenser pendant sommeil profond qu'est ce qui se passe la mélatonine elle agit comme une hormone réparatrice et antioxydante la micro circulation cutanée elle s'intensifie ça apporte un peu plus d'oxygène et de nutriments aux cellules de la peau et la production de collagène et d'élastine augmente augmentent naturellement. Donc les cellules éliminent les déchets accumulés dans la journée. C'est un vrai nettoyage biologique. Donc avant sommeil, c'est littéralement presque un petit lifting gratuit. A l'inverse, quand on a une nuit trop hachée ou trop courte, ça augmente le stress oxydatif, ça affaiblit la barrière cutanée et ça accélère le vieillissement visible.

On en a déjà parlé plein de fois, je sais, je me répète, mais diminuer la lumière bleue, c'est-à-dire une heure avant de dormir, on peut mettre les lunettes filtrantes orange ou alors son téléphone en mode night shift pour laisser la mélatonine faire son travail. Il existe des oreillers ergonomiques vraiment anti-friction qui sur les côtés de l'oreiller vont laisser vraiment la place pour le visage qui vont éviter à la joue de se plisser parce qu'en médecine esthétique notamment. D'un moment, les médecins voient directement de quel côté on dort et ça crée parfois plus de rides que le soleil. Donc il y a vraiment des oreillers ergonomiques qui limitent ces plis du sommeil et qui préservent le soutien cervical, une bonne position pour dormir. Après, il y a les boule qui est tout simplement parce qu'on est parfois gêné par des petits bruits parasites, que ce soit notre conjoint ou la circulation. Le silence parfait va vraiment permettre un sommeil profond. Ensuite, on peut se masser le soir avec des pierres rafraîchissantes. très puissant sur le contour des yeux pour relancer la micro circulation et drainer un peu avant la nuit quand vous mettez un petit peu votre skincare. Il y a les masques en soie. Pareil la nuit on dort mieux quand on est dans un noir complet, le noir total. Et puis une routine assez calme, une respiration lente, une lumière tamisée, une température assez fraîche. C'est vrai qu'on rentre dans l'hiver, on a tendance à chauffer mais vaut mieux se chauffer sous la couette et avoir une température de la pièce aux alentours de 18-19 degrés. et aucun écran.

Avec plaisir Giulia.