Stress : la maladie du monde moderne ?

Le stress a été reconnu comme une maladie du monde moderne en 1936, c'est pas si vieux, par l'endocrinologue Hans Selye, qui définit le stress comme un syndrome général d'adaptation. adaptation ou ensemble des modifications permettant au corps de supporter les conséquences physiopathologiques d'un traumatisme naturel ou opératoire. Alors bon, cette définition, elle est un petit peu générale, mais en tout cas, elle a le mérite d'exister et je voulais citer parce que 1936 met en exergue quand même qu'on a nettement accéléré les choses depuis une centaine d'années.

Alors non, il y a plein de formes de stress. Il y en a notamment trois. Il y a le stress aigu, c'est vraiment, il vient de façon très rapide et presque il disparaît. Aigu épisodique, il y a une récurrence quand même. Et puis chronique, c'est à dire quand il est bien installé. Et il y a différentes phases. Il y a la phase d'alarme, la phase de résistance et la phase d'épuisement. Et j'avais fait une chronique sur le cortisol et c'est comme ça que ça se mesure en fait le stress à huit. A 8 heures du matin dans la prise de sang, on voit si on est stressé et quand le cortisol est très haut, donc cette hormone du stress, on est en phase de résistance et un jour il s'effondre et là on est en phase d'épuisement et c'est ce qu'on appelle le burn out. Donc toutes ces phases en fait vont entraîner des réactions dans le corps.

Alors encore une fois je parle de prévention ou de petits soutiens. On parle pas de suivi vraiment de dépression ou quand le stress est vraiment trop chronique. Déjà dormir. Le stress il ne descend pas, il reste vraiment très présent dans notre organisme avec des impacts forts quand on dort mal. Alors je sais que c'est un peu lié parce qu'on dort mal quand on est stressé mais essayer de bien dormir, de mettre en place des rituels. Dans l'alimentation on peut prendre des oléagineux parce que ça va apporter entre autres du magnésium, du potassium. homme et de la vitamine b et puis donc toujours et encore prendre du magnésium et de la vitamine d qui travaillent ensemble et qui vont vraiment être importants pour la gestion du stress méditer et puis on peut essayer des techniques comme la luminothérapie parce que ça a de très bons résultats et aussi avant de s'endormir il y a des techniques j'avais mis sur mon feed instagram on pourra en parler mais c'est plus difficile à la radio sur la technique trataka par rapport à une bougie pour essayer de se calmer et faire redescendre redescendre vraiment la pression artérielle.