Le défi qui peut changer votre énergie en 30 jours

Bonjour Giulia.

Alors c'est un challenge qui n'est pas pour se priver, qui n'est pas pour se punir, mais pour reprendre le contrôle du sucre dans notre quotidien. Début janvier 2026, donc c'est très récent, les Etats-Unis ont publié leurs nouvelles recommandations alimentaires. Manger plus vrai, augmenter les protéines, réduire fortement le sucre ajouté. Ce qui a changé, c'est les nouvelles recommandations. qui change un petit peu de logique. En fait c'est plus la limite à 13 par jour mais une limite par repas. Et le repère cité c'est inférieur à 10 grammes de sucre ajouté par repas. Parce qu'en fait on a toujours ces pics de glycémie répétés, c'est eux qui vont dérégler l'insuline, qui vont créer la fatigue, les fringales et le stockage. Encore une fois c'est pas le sucre occasionnel qui pose problème, c'est le sucre discret, fréquent et automatique. C'est celui qu'on voit pas et c'est lui notre ennemi. Alors j'aimerais bien vous proposer un sugar reset challenge, qu'est-ce que vous en pensez ?

L'objectif c'est vraiment pendant 30 jours, on se dit qu'on réduit drastiquement les sucres ajoutés pour observer vraiment l'énergie, la faim, la concentration et la stabilité émotionnelle. Donc en deux mots, on dit stop aux boissons sucrées, on prend un petit déjeuner plein de protéines avec du bon gras, on lit les étiquettes et on traque vraiment la... Là où il y a écrit sucre, sirop et tout ce qui se finit en ose, pour le dessert on prend un fruit entier ou un plaisir choisi et planifié, c'est-à-dire pas tous les jours, mais de temps en temps on peut se faire plaisir avec du sucre et on évite effectivement les grignotages sucrés automatiques. Le combo protéines plus graisse, ça va vraiment stabiliser la glycémie, ça réduit les envies, surtout celles de 16h-17h qu'on connaît souvent, et ça améliore la satiété et vous verrez qu'en quelques jours... Au jour, on a une énergie plus stable, moins de compulsions et un meilleur rapport à la faim. Le challenge sucre, c'est pas censé être une contrainte et ça peut être une révélation pour vous parce que quand vous me croyez ou pas, mais quand on fait ça, au bout de trois semaines, un mois, on passe un cap et après même quand on mange du sucre, on n'aime plus ça et on n'en a surtout plus envie. Ça peut être un vrai game changer.

Avec plaisir, Giulia.