La trousse de rentrée : immunité, énergie, concentration, moral

Et oui, alors parmi les produits phares à avoir dans sa petite trousse de rentrée, je pense au magnésium bien sûr, parce que dès que le stress augmente, le magnésium est consommé en masse par l'organisme. Résultat, fatigue, irritabilité, troubles du sommeil et en bonus, le magnésium joue aussi sur la mémoire et la concentration. La forme recommandée, un petit rappel parce qu'on parle souvent du magnésium, le bisglycinate ou le glycéro-phosphate, pas le magnésium marin. Ensuite, on va diriger vers les oméga-3. Oméga 3 donc pour nourrir notre cerveau en DHA un oméga 3 qu'on trouve dans les huiles de poisson ou le krill je parle souvent des sardines qui sont un élément vraiment génial donc c'est essentiel à la communication entre les neurones donc c'est oméga 3 ça agit aussi avec un aspect anti-inflammatoire naturel pour le cerveau et d'ailleurs les japonais très grands consommateurs d'oméga 3 par leur alimentation ont des taux de démence beaucoup plus bas que dans les pays industrialisés donc je me dis qu'il y a il y a peut-être un lien de cause à effet à copier. Et dans cette trousse, Sandra, on peut également rajouter de la vitamine D. Et oui, même après l'été, on croit souvent qu'on a fait le plein de soleil et donc de vitamine D. Les taux chutent dès la fin août, surtout chez ceux qui travaillent en intérieur ou qui vivent en ville, je crois que c'est un peu tous notre cas. Donc la forme à privilégier, c'est la D3 végétale, entre 1000 et 2000 unités internationales par jour. A prendre le matin, c'est mieux. Ensuite, on va prendre bien sûr les probiotiques parce que le retour au bureau ça signifie stress, microbes, changement de rythme et notre intestin, notre deuxième cerveau joue un rôle clé pour les protéger. Une cerne d'ailleurs a démontré que certaines souches de probiotiques réduisent le niveau de cortisol, donc l'hormone du stress, et ça peut améliorer donc cette résistance au stress donc c'est hyper important pour la rentrée. Et d'ailleurs il y a une expérience qui a été menée en Suède, il y a une équipe de travailleurs exposés à des pics de stress qui a vu les jours d'arrêt maladie chuter. Chuté de 30%. Donc le matin à jeun, une cure de 1 à 3 mois, on attend bien 20 minutes avant de consommer une boisson chaude parce que sinon ça tue tous les effets. Et pour finir de compléter cette trousse de rentrée Sandra, c'est la vitamine C aussi. Quand on a un pic de charge mentale, rien de tel pour soutenir les glands surrénales qui sont très sollicités dans ces périodes de stress de reprise. Donc magnésium pour le stress, oméga 3 pour la concentration, vitamine D pour le moral, probiotiques pour l'immunité. Les vitamines C, adaptogènes, pour l'énergie et surtout pas besoin de prendre tout d'un coup. Vous écoutez bien votre rythme, vos signaux et vous adaptez aux priorités du moment. Sandra, merci beaucoup.