La face cachée de la vitamine B9 : pourquoi elle ne marche pas toujours ?

La vitamine B9 est essentielle pour la fatigue, le moral, le cycle féminin ou la grossesse. Mais ce que l'on sait moins, c'est que chez près d'une personne sur deux, cette B9 n'est pas activée correctement. Autrement dit, vous la prenez, mais votre corps ne sait pas trop quoi en faire.

Alors le chef d'orchestre ici c'est le MTHFR, c'est un gène qui code une enzyme clé. Cette enzyme clé s'appelle la méthylène tetrahydrofolate réductase. Cette enzyme en fait transforme la B9 classique, on va dire l'acide folique, en sa forme active, le 5 MTHF. Et cette étape elle est cruciale car c'est elle qui permet à la vitamine d'entrer réellement dans les voies métaboliques. On se rend compte que selon plusieurs études, notamment une qui a été publiée dans le National Center for Biotechnology Information, entre 40 et 50% de la population européenne aurait une mutation qui ralentit en fait cet enzyme. Le résultat c'est quoi ? C'est que la vitamine reste bloquée dans le sang sous sa forme inactive, donc ça sert pas à grand chose. Qu'est-ce qui se passe quand cette conversion ne se fait pas bien ? Alors quand cette conversion ne se fait pas bien, plusieurs fonctions de base... Les tours roulent au ralenti. On a le recyclage de l'homocystéine, c'est une molécule qui est impliquée dans la santé cardiovasculaire et neurologique. On a la détoxification hépatique et parfois même l'humeur qui est impactée. Donc ce qu'on ressent concrètement c'est de la fatigue chronique, de l'anxiété, une baisse de morale, des difficultés de détoxification, une homocystéine trop élevée qui est un facteur de risque cardiovasculaire. Et chez les femmes enceintes, un risque accru de troubles du développement embryonnaire. Si vous avez cette mutation, comment la voir ? On peut le voir par des analyses de sang, par des tests un petit peu poussés. Ou tout simplement, si vous voulez optimiser son absorption, ça c'est le mieux à faire. Il existe une alternative hyper simple, vous prenez de la vitamine B9 sous forme méthylée, c'est-à-dire déjà active. C'est souvent indiqué comme 5-MTHF sur l'étiquette ou L-méthylfolate. Donc lisez bien les étiquettes, comme ça vous avez la forme la plus active. Plus actifs, sinon ça sert pas à grand chose de l'apprendre, comme ça on limite les risques et on optimise l'absorption.

Avec plaisir Giulia.