Les bienfaits insoupçonnés de la vitamine D et surtout comment la choisir

Effectivement, je voulais parler de la vitamine D. Je sais que j'en parle peut-être assez souvent, mais c'est vraiment un incontournable parce que ça vient renforcer notre immunité, notre humeur, les articulations, les muscles, ça soutient même la ménopause. les néo pauses, ça prévient de plein de carences, notamment les carences osseuses, des maladies chroniques et puis même sur les personnes âgées, ça renforce la stabilité pour éviter les chutes. Donc c'est vraiment hyper intéressant, on en donne aux bébés, on en donne aux personnes âgées et c'est vrai qu'on oublie un peu entre les deux mais pourquoi on n'en prendrait pas pendant toute notre vie.

Oui exactement, il y a certaines études qui démontrent. montre que des maladies comme les maladies auto-immunes sont souvent liées à un niveau bas de vitamine D. C'est vraiment cette vitamine qui va moduler la réponse immunitaire et donc réduire l'activité des anticorps qui sont nuisibles et qui vont attaquer la thyroïde par exemple. Il y a même des études aujourd'hui qui prouvent que les carences, alors on ne va pas dire qu'une carence en vitamine D engendre des cancers, mais ça a un côté protecteur, notamment sur le cancer du sein. Donc c'est vraiment à regarder, ça coûte rien de se supplémenter.

Avant on donnait les vitamines D en UV dose. Le problème c'est que sauf carence avérée évidemment à un avis d'un professionnel de santé, si vous prenez ces doses, ça va charger votre métabolisme. C'est un petit peu, je prends l'exemple du portable. Si vous chargez votre portable, vous allez avoir des doses. votre portable pendant une semaine, est-ce qu'il va marcher plus longtemps ? Bah non, il faut le charger un petit peu tous les jours parce qu'on métabolise mieux. Et même, c'est avéré que ça crée un pic de vitamine D et après ça recrée une carence en fait. Donc c'est bien de mettre un petit peu tous les jours. Donc il y a des galéniques un peu différentes, on peut trouver en comprimé, on peut trouver en gélule ou en petite goutte à mettre un petit peu comme du sel du poivre un peu tous les jours dans les aliments. J'aime bien éviter le spray parce que... que ça ne va pas jusque dans les intestins et dans l'intestin on a aussi besoin de la vitamine D.

On est en recommandation préventive encore une fois, je ne parle pas de carence avérée, à 2000 unités internationales par jour. Voilà, c'est de la vitamine D3 qu'on va privilégier parce que la D2 c'est une moins bonne forme, la D3 colécalciférol d'origine naturelle. Et le meilleur moment pour la prendre c'est 10 minutes avant un repas. ou pendant un repas qui apporte des acides gras. Et c'est assez intéressant puisque la vitamine D travaille comme d'habitude avec d'autres vitamines et minéraux, et notamment là c'est le magnésium. Et vu qu'on est très souvent en carence aussi, c'est le duo gagnant.