• Magnésium Complexe
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Magnésium Complexe

120 gélulesGélulesComposition Posologie
Magnésium Complexe est une formule de magnésium hautement assimilable, sous trois formes complémentaires avec les vitamines B6 et D3, qui aide à réduire la fatigue et soutient l'équilibre du système nerveux.
Durée de cure
€36,00
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Taxes incluses. Frais d'expédition calculés à l'étape de paiement.
Livraison offerte dès 100€ d'achat Paiement sécurisé en 3x sans frais
Les actifs clés de notre formule
  • Trois formes de magnésium complémentaires (bisglycinate, citrate, glycérophosphate), dosées à 300 mg de magnésium élément par jour, soit 80 % des VNR, pour une assimilation optimale et un bon confort digestif.
  • Vitamine B6 sous forme active (pyridoxal-5-phosphate), directement utilisable par l'organisme et associée au magnésium pour soutenir le système nerveux.
  • Vitamine D3 issue du lichen et calcium du lithothamne, une algue marine riche en minéraux, pour accompagner la fonction musculaire.
Qualité produit
  • Conçu, développé et fabriqué en France
  • Recommandé par les médecins
  • Ingrédients naturels sans additifs
    Magnésium Complexe
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    Titre de la section

    Les bienfaits du Magnésium Complexe

    Bénéfices

    Magnésium Complexe réunit trois formes de magnésium — bisglycinate, citrate et glycérophosphate — pour un apport de 300 mg par jour, soit 80 % des valeurs nutritionnelles de référence. Une cure de magnésium pensée pour être aussi bien assimilée que bien tolérée.

    L'association magnésium B6 contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales : elle aide à réduire la fatigue et à préserver un bon équilibre nerveux. La vitamine D3 issue du lichen contribue quant à elle au fonctionnement normal des muscles, complétée par le calcium naturel du lithothamne et par la taurine.

    Jour après jour, Magnésium Complexe accompagne le retour d'une énergie plus stable et d'un esprit plus disponible.
    Indications
    • Stress et charge mentale : périodes de pression professionnelle ou personnelle, nervosité, irritabilité ou difficulté à décrocher en fin de journée.
    • Fatigue et baisse d'énergie : surmenage, convalescence, changement de saison ou rythme soutenu, lorsque l'alimentation ne suffit plus à couvrir les besoins.
    • Manque de magnésium : alimentation riche en produits raffinés, régimes restrictifs ou signes évocateurs d'une carence en magnésium, comme les crampes ou le tressautement de la paupière.
    • Sport et activité physique : besoins accrus par la transpiration et la sollicitation musculaire, pendant les phases d'entraînement intensif et de récupération.
    Modes d'action

    Le magnésium est un régulateur naturel de l'excitabilité nerveuse et musculaire : il modère l'entrée du calcium dans les neurones (récepteurs NMDA) et permet au muscle de se relâcher après la contraction. Il est aussi indispensable à la production d'énergie, l'ATP n'étant actif que lié au magnésium.

    La vitamine B6 active (pyridoxal-5-phosphate), forme directement utilisable, sert de coenzyme à la synthèse de la sérotonine et du GABA. La vitamine D3 favorise l'absorption intestinale du calcium ; sa conversion en forme active nécessite elle-même du magnésium.

    Les trois sels empruntent des voies d'absorption complémentaires : chélaté à la glycine, le bisglycinate de magnésium échappe à la compétition avec les autres minéraux ; le citrate et le glycérophosphate, très solubles, complètent l'apport.

    Détails de la cure

    Détails de la cure

    Composition

    Pour 4 gélules :

    • Magnésium élément : 300 mg (80 % des VNR*)
    • dont magnésium issu du citrate : 105,6 mg (28,2 % des VNR*)
    • dont magnésium issu du bisglycinate : 120 mg (32 % des VNR*)
    • dont magnésium issu du glycérophosphate : 74,4 mg (19,8 % des VNR*)
    • Lithothamne : 300 mg (dont calcium : 90 mg, soit 11,25 % des VNR*)
    • Taurine : 30 mg
    • Vitamine D3 (issue du lichen) : 10 µg (200 % des VNR*)
    • Vitamine B6 (pyridoxal-5-phosphate) : 0,3 mg (21 % des VNR*)
    • Enveloppe : gélatine marine

    *VNR : Valeur Nutritionnelle de Référence
    Posologie

    4 gélules par jour : 2 le matin et 2 le soir, au cours du repas avec un verre d'eau.

    Cure de 2 mois à renouveler. Un pilulier de 120 gélules couvre 1 mois de cure.
    Avertissements

    Recommandations magnésium :

    Avis médical préalable en cas d'insuffisance rénale. Respecter un intervalle d'au moins 2 heures avec certains médicaments (antibiotiques de la famille des cyclines ou des fluoroquinolones, bisphosphonates, lévothyroxine), dont le magnésium et le calcium peuvent réduire l'absorption.

    Déconseillé chez les enfants. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

    Les compléments alimentaires ne peuvent être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré et d'un mode de vie sain. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé en cas de doute sur la prise de nos compléments alimentaires. Tenir hors de portée des jeunes enfants. À conserver à l'abri de la lumière, chaleur et humidité.

    Questions fréquentes

    Questions fréquentes

    Quel magnésium choisir : bisglycinate, citrate ou glycérophosphate ?

    Les formes organiques de magnésium sont mieux assimilées et mieux tolérées que l'oxyde de magnésium, peu absorbé. Plutôt que de choisir, Magnésium Complexe associe le bisglycinate, réputé pour sa bonne tolérance digestive, le citrate, très soluble, et le glycérophosphate. Ces trois formes empruntent des voies d'absorption complémentaires, pour un apport de 300 mg par jour.
    Pourquoi associer magnésium et vitamine B6 ?

    Le magnésium et la vitamine B6 contribuent tous deux au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue, d'où leur association classique en période de stress ou de surmenage. Magnésium Complexe utilise la forme active de la vitamine B6, le pyridoxal-5-phosphate, directement utilisable par l'organisme sans étape de conversion par le foie.
    Comment savoir si l'on manque de magnésium ?

    Fatigue persistante, crampes, paupière qui tressaute, nervosité ou irritabilité sont des signes souvent associés à un manque de magnésium. Le stress, le sport intensif et une alimentation riche en produits raffinés augmentent les besoins. Ces signes restent peu spécifiques : s'ils durent, parlez-en à votre médecin, qui pourra en rechercher la cause.
    Quelle dose de magnésium par jour ?

    La valeur nutritionnelle de référence est de 375 mg de magnésium par jour pour un adulte. Les 4 gélules quotidiennes de Magnésium Complexe apportent 300 mg, soit 80 % de cette référence, l'alimentation couvrant le reste. Respectez la dose journalière recommandée et évitez de cumuler plusieurs compléments contenant du magnésium.
    Quand prendre le magnésium : matin ou soir ?

    Idéalement les deux : répartir la prise améliore l'absorption, car l'intestin assimile mieux le magnésium par petites quantités. Prenez 2 gélules le matin et 2 gélules le soir, au cours du repas avec un verre d'eau. La prise pendant le repas favorise aussi le confort digestif.
    Au bout de combien de temps le magnésium fait-il effet ?

    Comptez en général deux à trois semaines de prise régulière avant de ressentir les premiers bénéfices, le temps de reconstituer les réserves de l'organisme. C'est pourquoi Magnésium Complexe se prend en cure de 2 mois, à renouveler selon vos besoins, notamment pendant les périodes de stress ou de surmenage.
    Le magnésium a-t-il des contre-indications ?

    Le magnésium est bien toléré, mais déconseillé sans avis médical en cas d'insuffisance rénale. Il peut réduire l'absorption de certains médicaments (cyclines, fluoroquinolones, bisphosphonates, lévothyroxine) : espacez les prises d'au moins 2 heures. Magnésium Complexe est réservé à l'adulte ; demandez conseil à votre médecin pendant la grossesse ou l'allaitement.